★第2号★
冷え性の方は油断大敵全身がこわばるため、筋肉が緊張してしまい、肩こりや頭痛の原因にもなることがあります。冷え性を解消して基礎代謝を高め、太りにくい＆肌荒れなどにも強い体を作りましょう♪
■冷え性チェック 自分のからだを知ろう！！
・足先や手先がいつも冷たい。
・肩、腰が重い。
・よく頭痛がする。
・足がむくむ。
・生理痛がひどい。
・下痢や便秘を繰り返す。
・朝起きるのがつらい。
・目の下のクマが気になる。
・尿があまり出ない。
・胃腸の調子が悪い。
1〜2個・・・ 冷え性予備軍。すこし生活を見直して冷えを体にためないようにしましょう。
3〜6個・・・冷え性の第一段階です。生活の中に冷える要素が隠されているみたい。
入浴の仕方や食事、運動などの見直しをしましょう。
7個以上・・・冷え性真っ盛り。冷えの原因を見極めて生活と体質の改善をしましょう。
■かもめの豆知識
冷え性の主な原因の一つはむくみです。そのむくみに影響を与えるのがリンパの循環です。リンパには、血液と違って心臓のポンプがなく、自分の力で循環することができません。
リンパは、筋肉運動・呼吸・腸蠕動運動といった要因により循環します。なので、身体を動かす機会の減少で運動不足、立ちっぱなしの仕事をしている人、また、仕事の関係や外出の機会が多く、トイレになかなかいけない人などは、排泄機能が低下してむくみを起こしやすくなります。
脚のむくみをとるためのリンパマッサージ方法
１．ひざからひざの裏に向かって
２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって
ポイント・・・ひざ裏リンパ節の流れを促進させること。
■足つぼ担当の澤井からのひとこと
不規則な生活やストレスなどによる自律神経バランスの崩れ
が冷え性の原因となります。末端部分の血流を良くするために
規則的な生活・バランスの良い食事を心がけましょう。
